Pentingnya Istirahat Bagi Kesehatan Tubuh

The Role of Recovery Body for Health

   Istirahat yang cukup merupakan salah satu khasiat yang kita rasakan dengan kembalinya kesegaran tubuh saat lelah beraktivitas seharian lewat aktivitas tidur malam. Bukan hanya sekedar rutinitas yang dijalan dalam kehidupan, tidur merupakan kebutuhan harfiah seseorang karena saat tidur itulah seseorang mengistirahatkan tubuhnya dari berbagai beban aktifitas.
Istirahat yang cukup akan memberikan waktu pada organ tubuh seperti fungsi otak yang terus berfikir sampai lebih dari 15 jam, otot anggota gerak yang telah bergerak beratus kali dan sebagainya ini, untuk berhenti bekerja sejenak. Bagaimanapun lamanya anda tidur siang, tidak akan bisa menggantikan manfaat istirahat lewat tidur malam. Pada kondisi biologis tidur malam ada hormon-hormon yang tidak bisa optimal dihasilkan pada tidur siang. Kondisi disiang hari adalah waktu lingkungan sekitar beraktifitas yang tentu saja tidak setenang dan senyaman tidur malam sehingga tidur siang ini sangat mungkin untuk terganggu misalnya, oleh suara bising. Selain itu regenerasi sel terjadi saat beristirahat malam yang tidak bisa digantikan saat tidur siang.Jadimeskipun sesibuk apapun aktifitas yang sedang dijalani, jangan lupakan istirahat yang cukup ini dengan tidur malam.

       Ada yang mau tahu gak apa saja manfaat istirahat bagi kesehatan anda???  yang pingin tau lebih lanjut yukkdi baca… 

Manfaat istirahat yang cukup ini dirasakan dari rutinitas tidur malam. Saat tidur malam bukan hanya sekedar kebutuhan biologis makhluk hidup namun, lebih bertujuan kepada tahap regenarasi tubuh di setiap harinya. Dalam tahap fase pertumbuhan manusia, kebutuhan terhadap istirahat yang cukup ini berbeda-beda namun, memiliki keutamaan yang kurang lebih sama untuk kesehatan tubuh, seperti berikut ini :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh
   Sistem imun tubuh merupakan unsur kekebalan tubuh yang menghadang penyerangan virus pada tubuh. Pada waktu tidur alam akan dihasilkan hormon meletonin sebagai antioksidan yang menangkal bibit penyakit dan radikal bebas. Melatonin akan optimal diproduksi tubuh saat cahaya gelap sehingga, matikan lampu saat tidur agar produksi hormonnya meningkat.
2. Waktu untuk toksin racun
   Racun yang mungkin bisa terbawa masuk ke dalam makanan yang masuk dikonsumsi. Saat tidur merupakan waktu yang sangat tepat dan dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membuang racun. Proses pengeluaran racun ini terjadi pada waktu tidur malam pada waktu-waktu tertentu, sehingga jangan kacaukan waktu biologis tidur anda agar proses toksin ini tidak terganggu.
3. Melancarkan Pencernaan
   Saat tidur organ pencernaan akan maksimal bekerja, terlebih lagi organ lambung. Lambung akan menguras isi lambung karena gerak peristaltik dan getah pencernaan yang meningkat. sebaiknya anda tidak makan menjelang tidur. Secara alami asam lambung meningkat saat tidur. Jika lambung penuh makanan maka asam lambung akan semakin banyak dan mengakibatkan sakit maag. Untuk menghindarinya, tidurlah dua jam setelah makan.
4. Mengoptimalkan Kemampuan Otak
   Daya konsentrasi yang meningkat juga merupakan manfaat istirahat yang cukup karena pengaruhnya terhadap hormon kecerdasan otak yaitu noradrenalin dan serotonin. Ketika dua hormon ini jika menurun, maka konsentrasi anda juga akan menurun. Kedua hormon ini dipulihkan dengan tidur. Jika tidur anda terganggu malah hanya akan memperburuk kemampuan otak.
5. Menghilangkan kantung mata hitam
   Dengan istirahat yang cukup kita dapat menghilangkan kantung mata hitam dan mencegah timbulnya kantung mata yang mungkin dapat semakin besar.
6. Fresh
   Semakin anda cerdas dalam membagai waktu istirahat anda maka anda akan merasa segar kembali, hal itu akan bermanfaat atas kegiatan-kegiatan yang akan dilakukan nantinya, dalam keadaan fresh juga otak kita akan semakin jernih, sehingga dapat berfikir dengan optimal atas apa yang akan dikerjakan.
7. Sehat
   Ya, sehat memang tak lepas dari perawatan tubuh, oleh karena itu istarahat yang cukup merupakan sarana bagi kita untuk merawat tubuh kita, jangan sampai waktu istarahat dikurangi pada sebuah hal yang tidak bermanfaat, sekali lagi, hidup itu memang perlu banyak planing bung.
8. Tidak Mudah Lelah
   Tahukah anda, ketika anda bekerja di perusahaan atau bersekolah, hal utama yang menghambat adalah mengantuk? Entah itu karena memang lelah atau kurang tidur, ingat!! Tidur yang baik dan normalnya adalah 6 – 8 jam dalam sehari. Oleh karena itu, jika kurang dari jam tidur tersebut akan berefek buruk pada tubuh anda sekaligus berimbas pada aktifitas anda yang mudah lelah, karena orang yang kurang beristirahat tekanan darahnya akan semkain tinggi , itu sebabnya baik-baiklah menjaga waktu istirahat.
9. Wajah Cerah
   Wajah yang berseri – seri atau cerah adalah hal yang akan terlihat ketika kita dapat melakukan istirahat yang cukup, oleh karenanya wajah seseroang yang lusu, dapat di indikatorkan sebagai kurang tidur atau kurang istirahat, selain itu jika anda sangat ingin terlihat berseri-seri ketika beraktifitas jangan lupa pada waktu istirahat anda.
10. Tidak Mengantuk
    Setelah anda tidak muda lelah, salah satu yang berkaitan adalah tidak mudah mengantuk, banyak orang yang mengalami hal ini, terutama anak sekolah atau yang sudah bekerja, jangan sampai mengantuk tersebut dapat membuat anda dalam masalah besar, banyak kok terjadi dipecat atau terkena marah guru karena mereka mengantuk dan tidur di kelas.
    Itu adalah beberapa manfaat tentang istirahat yang cukup, karena manfaat lain dari istirahat yang cukup masih banyak lagi dan secara medis ternyata, istirahat yang cukup memang dapat membantu dalam metabolisme tubuh serta terhindar dari penyakit jantung, untuk itu marilah kita sekarang atur waktu yang baik terutama belajar bagi kalian yang masih bersekolah.

       Nah begitu banyak manfaat dari istirahat, maka dari itu istirahat sangatlah penting bagi tubuh dan pergunakan dengan baik  waktu anda dengan baik…

sumber : https://litayulantini.wordpress.com/2015/08/20/pentingnya-istirahat-bagi-tubuh/